2019/10/13(日)
【成田市 腰痛】腰痛ストレッチの効果を２倍、３倍、４倍に上げる方法！
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【成田市 腰痛】腰痛ストレッチの効果を２倍、３倍、４倍に上げる方法！
From 玉井和也
整体院のデスクより・・・
成田市の整体院 一和の院長玉井和也です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます
本日は同じ筋肉をストレッチをするにしても効果が
２倍
３倍
４倍
となる方法をご紹介します
なぜこれをお話しするかと言いますと同じストレッチをしても柔らかくなるのが早い人、遅い人がいらっしゃいます
これは筋肉の質にも左右されますがそれでどんな方でもストレッチをすれば効果が出ます
ではなぜ柔らかくならないのか？
僕が思うにストレッチの形にこだわりすぎている気がします
どう言うことかと言いますと
例えばお尻の筋肉に
「大殿筋」
と言われる大きな筋肉があります
↑こちらが大殿筋になります
こちらの大殿筋のストレッチは
↑こちらのように行うのですがこのストレッチだけだと足りません
なぜならお尻の筋肉は大きく幅もあるため角度によっては伸ばされる筋繊維とあまり伸びない筋線維が出てしまいます
そうすると硬い筋肉は硬いまま
頻繁に伸ばされる筋線維だけ少しずつ柔らかくなります
これを身体が硬い方はこれをストレッチのたびに繰り返している可能性があります
ですので
「大殿筋」の筋肉を筋繊維ごとに細分化してストレッチをすることにより身体の柔軟性が上がっていきます
僕自身が普段ストレッチの中で意識していることはこれです
だからこそ筋肉が硬くなってもすぐに元どおりにできるのもこれをやっているからなんです！
でもこう言われても
「じゃあどうやれば良いの？」
ってなりますよね？
それを動画でご説明しているので
・ストレッチをしても中々柔らかくならない方
・今まで前屈をしてもつま先に指が届かない方
・腰痛や肩こりでお悩みの方
はぜひご覧ください！
このストレッチの考え方を知っていただくと他の筋肉にも応用できますので前屈してつま先に届くようになるかもしれませんよ！！
↓↓↓
＜＜クリック↑して動画を見る＞＞
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院長 玉井和也
資格：
厚生労働大臣認定
国家資格 「鍼師」「灸師」
千葉県サッカー協会公認４級審判員
ストレッチトレーナー
整骨院鍼灸院勤務歴８年
〒286-0045
千葉県成田市並木町167-11
ラミエ並木107
ＴＥＬ：080-4886-9096
メール：chiba.ikka.narita@gmail.com
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