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2019/08/15(木)

【成田市 猫背】猫背の原因と解消方法

カテゴリー:未分類, 猫背改善

 

成田市の整体院 一和

院長の玉井和也です!

 

 

 

当院のブログをご覧いただき

ありがとうございます!

 

 

このブログでは

「猫背の直し方」

についてご紹介しています

 

 

 

もしあなたが

・姿勢が悪いことがコンプレックス

・よく姿勢が悪いと言われる

・肩こり、腰痛などの不調がなかなか治らない

などのお悩みをお持ちでしたらぜひこちらのブログをご覧ください!

 

 

このブログでは

・猫背のデメリット

・猫背になってしまう原因

・猫背を治すためにどうすればいいのか?

・猫背を直すためのエクササイズ

・猫背になってしまう2つの習慣

をご紹介しています

 

 

なぜ猫背は直した方がいいのか?

今の世の中猫背の方は増えています。

 

そこでよくTVや雑誌でも猫背を改善する方法などが出回り「猫背はよくない」「直した方がいい」って風潮があります。

 

ですがあなたはなぜ猫背を直した方がいいかご存知ですか?

 

果たして猫背になることによりどんなデメリットがあるのか?

 

それを知らずに直そうと頑張っても

「見た目が悪いぐらいだからここまで頑張らなくてもいっか・・・」となかなか直そうと頑張れない方が多いのではないでしょうか?

 

あなたがもし猫背を直そうと少しでも思うのであればこちらの猫背によるデメリットを覚えてください!

猫背でいることのデメリット4つ

1.見た目の問題

2.呼吸の問題

3.内臓の問題

4.痛みの原因

 

 

これだけだと何のことやら意味不明だと思います。

 

 

4つのデメリットについて詳しく動画にしてみました。

↓↓↓

猫背ってどうしてなるの?

猫背がなぜいけないのかご理解いただけたでしょうか?

 

現代人は猫背になってしまう生活習慣がたくさんあります

・スマホ

・パソコン

・読書

・勉強

などたくさんあります。

 

 

 

でもそもそも猫背ってどんな状態のことを言うかご存知ですか?

 

 

 

猫背を直すための方法を知ってもらう前にどのような状態が猫背でどのような状態にしていけば猫背で無くなるのか?

 

 

 

これを知った上でセルフケアをやってもらうと効果が上がりますよ!

 

 

 

詳しくは動画をご覧ください!

↓↓↓

 

猫背を解消するにはどうすればいいのか?

猫背になってしまう原因はわかって頂けたでしょうか?

 

 

 

でもそれがわかっただけでは直りません

 

 

 

直すために実行に移さなければなりません

 

 

 

ではどんなことをすればいいのか?

 

 

 

こちらの動画では猫背を解消するためにどうすればいいのかをご紹介しています。

↓↓↓

猫背を解消するストレッチ

猫背を解消するにはまず固まってしまった筋肉を緩めないといけません

その硬くなってしまっている筋肉は

「肩を巻き肩にしてしまう筋肉」

です!

その代表的な筋肉のストレッチ方法を2つご紹介しています。

猫背を解消したい方はこちらのストレッチからやってみてください!

大胸筋

広背筋

回数はそれぞれ10秒からやってみてください!

これを毎日やって頂くと前に来てしまった肩甲骨が後ろに戻りやすくなるので猫背が改善していきます!

猫背を解消するためのエクササイズ

こちらでは猫背を解消するためのエクササイズをご紹介します

なぜエクササイズをしなければいけないのか?

それは普段から猫背になる姿勢を現代人はとってしまうからです

と言うのも、現代人は

・スマホ

・パソコン

・読書

・勉強

など肩甲骨を前に持っていく姿勢を取る習慣が身についてしまっています

これを続けることにより胸の前の筋肉が硬くなり猫背になります

それと同時に肩甲骨を内側に引く(猫背と逆方向に引っぱる)筋肉が弱くなってしまっています

ですのでストレッチで筋肉を緩めて

肩甲骨を内側に引っ張る筋肉を

鍛えることにより猫背に戻りにくくします!

その為エクササイズが必要となるのです

今回は家庭にある”あるもの”で行うエクササイズを2つご紹介します

ぜひやってみてくださいね!

広背筋トレーニング

1つ目

 

2つ目

 

こちらのトレーニングを

1日10回ずつを2日に1回やって見てくださいね!

普段から猫背にならないように意識すること

ストレッチとエクササイズはいかがだったでしょうか?

最初のうちは続けるのが大変だと思います

しかし、こちらを続けて行うことにより

猫背は少しずつ良くなるはずです

ですが、残念なお知らせがあります・・・

どんなストレッチ、エクササイズをやっても・・・

こちらの習慣を直さないと猫背はまた戻ってきます

ですので最後にこちらを見て頂けないでしょうか?

あなたが猫背を直したくないのであれば見なくても問題ありませんが

もし、本気で猫背を直したいのであればこちらの動画をご覧ください!

僕はこれに気付いてから猫背が改善しました!

ぜひこちらを意識して見てください!

 

 

 

 

 

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